Kosten, huden & håret

Kosten, håret och huden hör ihop. Hur vi mår syns på utsidan men kommer från insidan. Om ditt hår känns livlöst eller annars bara har dålig kvalitet så kan det hjälpa med att få i sig bra mat. Förstås påverkas håret och huden av sjukdomar, ärftilighet, stress men till stor del beroende på vad du äter. Vi är vad vi äter.

B-vitaminer

Exempel på mat som innehåller rikligt med B-vitaminer är kött, fisk, avokado, banan, aprikos, nötter, havregryn och solrosfrön.

 

Omega 3 (nyttiga fetter)

Finns i fet lax, makrill, sill, avokado och nötter.

 

Proteiner

Bra proteinkällor är ägg, fisk, kött och bönor.

 

Vatten

Vatten i mängd och massor gör gott åt kroppen!

 

Mineraler

Ifall du tappar hår kan du behöva en järn-dos och det kan tas i tablettform.

Zink finns i spenat, nötter och frön.

 

Vitaminbomb

Alla frukter är bra för håret!

 

UNDVIK!

Snabba kolhydrater, som finns t.ex i vitt bröd, bulla, kex, godis, saft, limsa och såna produkter som innehåller mycket socker.

Stress

Rökning

Alkohol

 

Och för att inte glömma, motion och sömn är alltid bra!